合適的書包可將書本重量平均分散在身體上。家長選購時，應挑選尺碼合適、物料輕的書包，并留意書包能否將重量平均分散在身體各部分。

書包款式繁多，家長應怎樣替子女選擇合適的書包呢？江博士來教您如何為寶寶選書包。

香港執業脊醫協會主席陳允灝醫生提供了一些意見：

應選擇質料輕、設有腰帶的背囊型書包，膊頭帶可分卸兩邊肩膊所受的壓力，約兩至三吋闊較佳，加上軟墊，更能減輕肩膀直接承受的壓力

．設有腰帶的背囊型書包，可讓書包的重量分卸在盆骨上，減輕脊柱所受的壓力，但腰帶的位置必須剛好在盆骨上

．書包背部的軟墊，是書本與背部的緩沖區，使書本不會直接壓在背上，有坑紋的軟墊更有助散熱

．書包內應有固定分隔層及帶扣。分隔層能將書本或雜物固定在不同隔層內，再用帶扣扣緊，避免書本搖晃不定，或墜向一邊

．書包物料要能承受重量，不易變形，避免書包內的東西下墜，以致重量不能分散

．應由小朋友即時親身試用，體驗書包是否舒適

選購合適的書包外，還要注意背書包的姿勢

．背囊的肩帶及腰帶應調校至適當長度，令書包緊貼背部，使身體挺直；若肩帶太長，加上沒扣腰帶，身體會向前傾以遷就重量，容易駝背．切勿只背一邊肩帶

．不應單手提放書包，背起及放下時應先將書包放在桌上

．應注意書包的重量，若書包太重，身體會向前傾，增加脊柱間的錐間盤（即錐間的軟骨）所受的壓力，故應培養子女每天收拾書包的習慣。