幫寶康健康營養專家提示您：孩子睡不好、枕禿、個子不高、走路晚、出牙晚、齲齒、厭食等等幾乎很多問題都歸結于一種微量元素“鈣”。如何補鈣？如何讓鈣充分利用吸收？是媽媽們最關注的問題！

在孩子處于生長發育的旺盛階段，長個子、長牙齒、身體肌肉發育、大腦神經系統的發育都要依賴于鈣，日常生活中鈣的攝入量僅僅能滿足所需要量的1/3到1/2，可適當添加鈣補充劑。因此，如何合理補充鈣是最關鍵的問題！

如何使鈣的利用達到化呢？

1.注意晚上補鈣效果好

從補鈣的角度看，晚上喝酸奶，乳酸鈣顆粒沖劑效果更好。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。并且乳酸鈣顆粒中的乳酸和鈣的結合，更能起到鈣吸收的作用。

2.補鈣必須同補維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙。皮膚中貯存的某種膽固醇，經日光和紫外照射可轉化為維生素D，建議每天帶孩子曬太陽1-2個小時以上。同時服用營養素如幫寶康的鈣加維生素D咀嚼片。鈣與維生素D同補，使鈣更容易被小腸細胞吸收進入血液利用，并且促進腎小管對鈣重吸收，減少鈣的流失。

3.維生素C促進鈣吸收

每天多吃含維生素C的水果蔬菜，如橙子、柚子、橘子、獼猴桃、番茄、西蘭花等，可讓鈣的生物利用率增加12%，使鈣更好的被小腸吸收利用。

4.避免補充含磷的鈣補充劑

制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，鈣∶磷比是2∶1。如果磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外，必然導致鈣的流失。然而現在的小孩過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣磷比發生改變，食中過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外，因此更不能補充含磷的鈣補充劑，可以嘗試補充幫寶康的鈣咀嚼片，是只含鈣并且是無糖型，可避免孩子蛀牙，保護牙齒的骨骼健康。

5.少鹽飲食利于鈣的吸收

由于在腎小管重吸收過程中，鈣與納發生競爭，過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。幫寶康健康營養師建議每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。

6.植物中草酸影響鈣的吸收

有些有澀味的蔬菜中含有草酸，如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，草酸在changdao中可與鈣結合形成不溶性的沉淀影響鈣的吸收，補鈣時應注意這些問題。

的補充劑，幫寶康牌乳酸鈣顆粒、鈣咀嚼片、鈣加維生素D咀嚼片，是國食健字（藍帽）保健食品，能安全有效幫助孩子的骨骼健康的成長和發育、使骨骼和牙齒更堅固，并且維持人體神經、肌肉、細胞膜和毛細血管通透性的正常功能，有效緩解孩子偏食、厭食、煩躁、出牙晚、注意力不集中、疲倦等問題。

另外，乳酸鈣顆粒溶于水成離子狀態，PH值呈中性，不傷胃特別適合孩子的腸胃。幫寶康無糖型鈣咀嚼片，產品特點是熱量低，不易發胖，同時還可以避免蛀牙。

幫寶康營養專家關注中國寶寶的成長，孩子的發育健康問題，并熱誠提供全國免費健康營養咨詢服務（400-012-8517），由專業的營養師為您解答各種營養健康問題,倡導所有父母及時關心孩子健康狀況，以防為主，防治結合，發現孩子健康問題不要盲目服藥，注意合理的運動及膳食營養調理，讓您的孩子健康、快樂的長成！