春季是給bao--bao補鈣的最佳時機，那么春季補鈣這個說法是否科學呢？鈣怎么補才能限度被bao--bao吸收？怎么判斷bao--bao是否缺鈣呢？寶媽心里肯定很多疑問，相信看過這篇之后，寶媽心里對bao--bao補鈣會有個大概的認識。

為什么春季是補鈣好時節？

一年之計在于春，春季萬物復蘇，對于bao--bao來說，也是長身體最快的時候，所以需要更多的營養補充，春季，是bao--bao補鈣好時節。研究發現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節，廣大父母應該在飲食、營養、活動等方面增加關注，抓住bao--bao長高的黃金期，給bao--bao補充營養，多帶bao--bao參加戶外活動。媽媽們一定要抓住這補鈣的最佳時機，趕緊學學如何補鈣吧！

如何判斷bao--bao是否缺鈣？

很多寶媽對自己bao--bao是否缺鈣感到迷茫，特別是育兒圈都說bao--bao查血鈣的方法不足以判斷bao--bao是否缺鈣，下面是我們整理的bao--bao缺鈣自測表，一旦bao--bao有以下狀況出現，很可能是bao--bao現在缺鈣哦！

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、枕部脫發圈，后腦勺常會出現脫發的情況；

4、比同齡孩子更晚出牙；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后；

7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使bao--bao通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

8、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出現濕疹也與缺鈣有關，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗；

10、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等等，這需要特別注意。

如果有自測表中的狀況，那可得注意了，你的bao--bao有可能是缺鈣。接下來，最好到醫院進行檢測，讓醫生根據bao--bao的身體情況給出最權威的判斷。

哪些食品含鈣量較為豐富又適合bao--bao食用呢?

1、奶酪等乳類和乳制品

2、豆腐、豆漿等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂       

注意！！少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

補鈣不可忽視的5大問題

1、補鈣必須要加維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽;或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

2、不要服用含磷的鈣補充劑

人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。

3、鎂影響鈣的吸收

對于來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

4、食物少鹽，有利于鈣的吸收

鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，越少越好。

5、食物中的草酸對鈣的影響

中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。

其他常見補鈣問題

1、適當曬太陽可以促進對鈣的吸收

太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

2、四個月以內母乳可以滿足其鈣的需要

專家提醒，一般情況下對于4個月以內,每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的,建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

3、均衡營養、合理運動保證兒童骨健康

專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充，并且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。

特別是bao--bao到了6個月，就必須要添加輔食，標準的米粉都是根據國家的制定的最適宜攝入的微量元素標準制定的，艾嬰爾AD鈣鐵鋅營養米乳含有豐富的鈣鐵鋅，是給bao--bao補鈣的好選擇。

艾嬰爾AD鈣鐵鋅營養米乳甄選天然優質原料，運用獨特酶解工藝技術，有效的將淀粉大分子水解成短鏈小分子，同時又將原料中的大分子蛋白酶解成bao--bao可吸收的小分子蛋白，一定程度上提高了米乳的消化性能，具有吸水性好，營養素分散均勻、微生物控制容易等優點。同時，鈣鐵鋅配方，能夠bao--bao提供充足的鈣。

【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請消費者理性閱讀，以上產品不能代替藥品。