與一般的疼痛不同，臨產(chǎn)的陣痛越嚴(yán)重，離勝利的終點(diǎn)就越近。因此，準(zhǔn)媽媽不僅不要害怕陣痛，還要適應(yīng)陣痛，幫助陣痛，讓產(chǎn)程更加順利，迎接寶寶出生。

陣痛是“黎明的曙光”，是漫長等待中看到的希望，陣痛頻率的加快意味著寶寶來到這個世界的腳步也在加快。人生孩子的時(shí)候肯定會伴有一定程度的疼痛，如果沒有相應(yīng)的陣痛，分娩的進(jìn)程就會受到影響。陣痛若是不加強(qiáng)，寶寶是生不下來的。

幫助陣痛

1、散步，可以促進(jìn)產(chǎn)程的進(jìn)展，對保持良好的情緒和體力很有幫助。

2、上身直立，身體略向前傾，可以加強(qiáng)子宮的收縮。

3、跨坐在椅子上、盤腿坐下等兩腿張開的姿勢能夠使骨盆擴(kuò)展，舒緩疼痛，寶寶更容易出來。

4、依靠座椅靠背、坐墊或是蹲著等姿勢也能很好地放松身體。

5、慢慢地反復(fù)做起立和下蹲的運(yùn)動，會使寶寶更容易向下運(yùn)動，能夠喚來合理的陣痛。

6、慢慢的大幅度做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動會促進(jìn)分娩的進(jìn)程，在陣痛還不強(qiáng)烈的時(shí)候很有效。另外，陣痛會漸漸變強(qiáng)，這個姿勢會使疼痛減輕。為了使身體保持安定，可以兩腳與肩同寬站立，一邊作深呼吸一邊慢慢地轉(zhuǎn)腰。

7、刺激乳頭會使身體分泌讓子宮收縮的激素，可以加速陣痛，促進(jìn)生產(chǎn)。

緩解陣痛

雖然陣痛是必不可少的，但是為了能讓準(zhǔn)媽媽有效地保存體力，可以采用一些方法，幫助準(zhǔn)媽媽減輕疼痛。

用按摩轉(zhuǎn)移疼痛

按摩能夠使意識轉(zhuǎn)移，分散疼痛，手的溫度也能讓人安下心來。最基本的是按摩感到疼痛的地方，從背到腰再到臀部。按摩的手法有揉、敲、按、摸等，原則是只要感到舒服就可以了。

暖腳

腳暖不光能改善全身的血液循環(huán)促進(jìn)陣痛，還能讓自己放松，緩解疼痛。在陣痛最為強(qiáng)烈的階段，有人會熱得出汗，也有人會覺得很冷。可以請求調(diào)節(jié)空調(diào)或是借條毯子。

抓東西

緊緊抓住東西很容易使疼痛分散，比如說小毛巾、乒乓球、高爾夫球等等，據(jù)說最有效的是“愛人的手”。

補(bǔ)充水分

陣痛過程中，有很多人會熱得出汗，拼命呼吸也會覺得很渴。因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是喝水或茶。另外帶上潤唇膏。

補(bǔ)充熱量

爸爸可以為媽媽準(zhǔn)備好高熱量的食品如巧克力，可以補(bǔ)充媽媽的體力消耗，增強(qiáng)產(chǎn)力。