懷孕早期的膳食應富營養、少油膩、易消化及適口。妊娠的前4周是胎兒神經管分化形成的重要時期，重視預防胎兒神經管畸形極為重要。膳食指南如下：

1、食物多樣化，谷類為主，粗細搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯類；

3、每天吃奶類、大豆或其制品；

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；

6、食不過量，天天運動，保持健康體重；

7、三餐分配要合理，零食要適當；

8、每天足量飲水，合理選擇飲料；

9、吃新鮮衛生的食物；

10、膳食清淡、適口；

11、少食多餐；

12、保證攝入足量富含碳水化合物的食物；

13、多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；

14、戒煙、戒酒。