春季萬物生長，寶寶也不例外，其身高增長的速度高居一年四季之首，被譽為長高的黃金季節。寶寶長個主要依賴骨骼，特別是四肢骨骼的發育，而骨骼的主要成分是鈣元素，所以鈣便成為寶寶春補的首選。

更為可貴的是，春季寶寶對鈣的吸收率可達六成（其他時段鈣質的吸收率只有三成）。

如何補鈣？

一是食補，二是藥補。正常情況下，當然是食補了！

2個月以內寶寶每天需要鈣約200毫克左右

2個月以內寶寶當以母乳為主食，母乳不但鈣質含量豐富，且成分中的鈣磷比例也最適合寶寶吸收。

其次是配方奶，雖然也含鈣，但鈣磷比例不如母乳好，鈣的吸收率比母乳低，所以盡量母乳喂養，且喂奶時間至少要持續到寶寶6個月。

所以單純維生素D的加入就可以使補鈣事半功倍。

3到6個月寶寶每天需要鈣約300毫克左右

如果母奶充足，每天吃的奶也夠多，基本上不會缺鈣。后期（4至6個月之后）開始添加輔食了，鈣質的主要來源仍然是母乳。

但要讓寶寶開始接觸各種類型食物，少量、均衡，如豐富的蔬菜水果，盡量清淡，最好是蒸或煮，讓寶寶容易吸收。

6個月到1歲的寶寶每天需要鈣約400毫克左右

此時段母乳與配方奶都已經不是主食，需補充其他食物來增加鈣質的攝取量。

制作的要點是食物要新鮮，品種要多樣化。

1到3歲的寶寶每天需要鈣約500毫克左右

這階段寶寶的飲食習慣與大人息息相關，可能存在挑食、偏食等行為而致鈣缺乏。

不妨在主食中加入富含鈣質的燕麥、糙米、五谷雜糧等，零食可酌選夏威夷果、杏仁、核桃等堅果（進食需注意安全）。

此外，每天早餐或下午加喝1杯牛奶（約250毫升），也是不錯的補鈣辦法。

怎樣促進寶寶鈣的吸收？

寶寶補鈣有2個關鍵步驟，第一是攝取，第二是吸收，兩者并舉方能收到預期效果。

1日光浴

我們都知道讓寶寶多曬太陽，才能更好地“補鈣”。原因是陽光中的紫外線能促進生成維生素D，這樣才能促進腸道對鈣的吸收。

2提升腸道酸度

偏酸的腸道環境可使鈣吸收增多，如給寶寶吃點酸奶，或烹調菜肴時加入檸檬、醋等調味品，都有增強吸收鈣的效果。

3低脂、少鹽

高脂肪食物（如較肥的肉、油炸食品）可抑制鈣的吸收；食鹽中的鈉攝入過多，同樣有這樣的弊端。

所以，周歲內寶寶不要吃鹽，以后也要控制好鹽的攝入量。

4巧除草酸

食物中的草酸與鈣結合成不溶解的物質，會降低鈣的吸收。

如果吃菠菜、莧菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥時，先放入沸水中焯片刻再烹飪，可以除去80%左右的草酸，對鈣吸收的影響就大大減低了。

5多活動

跟寶寶一起多運動，以負重運動最佳。因為骨骼需要承受重量，才能將血液中的該治療存入骨頭中，增強骨骼的密度與肌肉的力度。

【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請消費者理性閱讀，以上產品不能代替藥品。