世界衛生組織和各國營養學界對膳食纖維的攝入給出了統一的建議，即每人每天攝入量在25g～35g之間。2016年《中國居民膳食纖維攝入白皮書》顯示：中國居民膳食纖維攝入普遍不足，且呈下降的趨勢，目前每日人均膳食纖維（不可溶）的攝入量為11克，與《中國居民膳食營養素參考攝入量》中膳食纖維的推薦量相比，能達到適宜攝入量(25克/天)的人群不足5%。

如果你仔細看看羊奶粉的營養配方，就會發現標注有添加膳食纖維，至于羊奶粉為什么會標注添加膳食纖維呢？對人體有什么作用呢？

今天我們就來科普一下膳食纖維：

什么是膳食纖維？

膳食纖維是指植物中天然存在的或合成的碳水化合物的聚合物，不能被人體小腸消化吸收、但對人體極具健康意義的物質。

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水是人體必須6大營養素，隨著人們對膳食纖維重要性的認識，如今膳食纖維被譽為人體必須的第7大營養素。

膳食纖維從哪里來？

膳食纖維通常分為水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性膳食纖維對于降低膽固醇比較有效，多存在于豆類及水果中；非水溶性的食物纖維則對大腸癌較具作用，多存在于全谷類及一些多纖維的蔬菜中。

一般的消費者并不容易分辨什么是水溶性纖維，什么是非水溶性纖維，因此建議大家正確地選用食物纖維的方式就是廣泛攝取未經過加工的全谷類（如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米）及其制品、水果（不包括過濾過的果汁）、粗纖維蔬菜（如竹筍、芹菜）及蔬菜的梗莖、未經加工的豆類（如黃豆、綠豆、紅豆）等。

從上述食物中所獲得的食物纖維不但豐富，而且還無額外的負擔。平時多注意自己的飲食內容，你會發現原來吃熱門的高纖飲食并非那么困難。

國際相關組織推薦每人每天都要攝入相當量的膳食纖維。

羊奶中添加膳食纖維的作用

1、改善便秘

膳食纖維被bao--bao攝入后，作為便便的重要組成部分使便便量增加，體積增大，同時膳食纖維具有極強的持水性，能夠保持便便中的水分不易被吸收，使便便軟化，幫助bao--bao加速changdao蠕動，及時排出有害物質和毒素，改善bao--bao的便秘問題。

2、

膳食纖維是優質益生元成分，在changdao中被細菌酵解，轉化為有益菌食物，促進其生長和繁殖，改善changdao微生態平衡，提高bao--baochangdaomyil。

3、促進消化吸收

膳食纖維可以生成短鏈脂肪酸，為小腸提供燃料，幫助改善胃changdao消化吸收功能，提高各種營養素和微量元素，特別是鈣鎂鐵鋅等在bao--bao胃changdao中的吸收率，為bao--bao的生長發育作充分準備。

4、優化代謝

膳食纖維卡路里含量極低，且不易被吸收消化，在changdao內轉化為脂類分解物質，優化脂肪代謝，培育bao--bao健康體格。