你是否也有這樣的困惑呢，補充鈣、鐵、鋅有一段時間了為什么還缺呢？相信你也經常會遇到寶媽這樣的疑問，我都給bao--bao補了一段時間鈣了，為什么還缺鈣呢？吃法有問題嗎？

我們都知道人體所需的營養素不下上百種，概括起來就是七大營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、水、膳食纖維等。今天我們就來說一說比較典型的幾款營養素怎么吃吸收會更好。

常見的幾款礦物質鈣、鐵、鋅、硒相信大家都比較熟悉，有綜合性的鈣鐵鋅硒合劑，鈣鐵鋅硒合劑會根據膳食指南推薦可用量進行配比，比較適合什么都缺，相對來說缺乏不多的bao--bao，建議在早飯后服用。關于單獨的鈣、鐵、鋅制劑，則是“早鋅、晚鈣、中午鐵”,即早上吃補鋅產品，晚上吃補鈣產品，中午吃補鐵產品。

鋅：相信大家并不陌生，經常會在電視上看到關于鋅的廣告，那么鋅在什么時候吃比較好呢，建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收，比如說蛋白鋅建議在早飯前吃。鋅是比較好補充的一款營養素，也是比較容易流失的，鋅會隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節，建議給bao--bao適當補充鋅。

鈣：可以說是我們最為熟悉的營養素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進睡眠，而且有利于bao--bao長個子，晚上10點到凌晨2點也是生長激素分泌最旺盛的時候。在補鈣的同時吃維生素AD是可以幫助促進鈣吸收的哦。鈣與維生素AD有什么樣的關系呢？

維生素AD:鈣與維生素AD可以說是“黃金搭檔”.這么說吧，高速公路旁邊停著一輛高配法拉利跑車，鈣相當于法拉利的“發動機”,那么還需要什么車子才能發動呢？就是汽油，那么維生素AD就相當“汽油”。

所以很多媽媽抱怨說bao--bao補鈣好長時間了，還是有缺鈣的情況，這時候可以怎么做呢，問一問有沒有在給bao--bao補鈣的時候吃些維生素AD呢？

鐵：相對來說是大家比較陌生的一款營養素，也是比較難補充的一款營養素，鐵的補充至少要堅持3個月左右的時間，鐵一般來說口感不好，對腸胃的刺激比較大，建議在午飯后補充。