懷孕的最初階段，孕媽媽潰處于瞌睡狀態，但到5到6個月后則可能出現失眠狀態，由‘睡不醒’轉為‘睡不著’。這一睡眠的周期性變化，與懷孕后內分泌的周期性變化有關。對于準媽媽而言，良好的睡眠質量非常重要。然而懷孕后，準媽媽們負擔越來越重，常易疲勞，更需充分睡眠以恢復體力，保持健康，保證胎兒的正常發育。

孕媽媽失眠了，是不能服用安眠藥的。

有些孕媽媽為了免受失眠的困擾，會選擇服用安眠藥，這是應該絕對禁止的事情。因為大多數具有鎮靜、抗焦慮和催眠作用的yaowu對胎寶寶或新生兒都會產生不利影響。如巴比妥、苯巴比妥、氟安定、硝基安定、氟硝安定和三唑侖，這些yaowu均不適合孕期使用。

如果睡眠質量差到忍無可忍，孕期可以適當選用安神的中藥。但一定要在醫生的指導下服用，同時注意短期應用，不可連續應用超過一周。

遭遇睡眠困擾的孕媽媽不妨用下面的方法找回自己的安睡體驗！

，給胎寶寶做一個枕頭：將一個大枕頭的一側拆開，裁剪成彎月形，并將其中的填充物絮成內側低、外側高，最后縫合即可。當孕媽媽側睡時，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左，右下墜的不適，給腹部一定的支撐，可有效緩解在妊娠期的睡眠困擾。雙胞胎和大胎的孕媽媽使用效果更好。

第二，養成正確的睡姿習慣：左側睡可避免胎寶寶壓迫孕媽媽的腹部大血管，使血液自下肢向心臟回流順暢，減少心臟負擔，保證睡眠質量。

第三，適當的運動可以幫助睡眠：堅持散步、做孕婦體操等，好身體容易好睡眠。

第四，睡前少喝水：晚飯時到人睡前控制水分的攝取，可減少半夜起床方便的次數。

第五，調節心理，學會精神放松：睡前喝些牛奶，或是和準爸爸在輕松的狀態下聊聊天，都有利于睡眠。