對于剛生下寶寶的媽媽來說，會度過一段很虛弱的時期，在這期間丈夫應該為自己的妻子多補充一些營養(yǎng)。對于女性來說月子時期是一個很重要的時期，如果不能很好的對帶可能會對媽媽造成一定的傷害，可能也會影響到孩子的成長。在月子期間應該為剛生過孩子的媽媽吃些什么呢？什么食品最有益她的恢復呢？

(一)燉湯

燉湯類營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、維生素、礦物質，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦機體恢復。產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝湯十分有益，雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換食用。

(二)雞蛋

雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實，三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。

(三)小米粥

小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲�？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

(四)紅糖

紅糖含鐵量高，適宜產婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

(五)紅棗、紅小豆

紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、驅寒。

(六)鯽魚

營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

(七)芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生索E等營養(yǎng)成分，可提高和改善膳食營養(yǎng)質量。滋補身體，非常適合產婦的營養(yǎng)要求。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

(八)柴魚

柴魚富含蛋白質，能夠幫助產婦傷口的愈合，也是提高母乳質量、增強嬰兒的myil及智力的食材

(九)山藥

據記載，多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對人體健康非常有益，而民間也流傳山藥對于調理生理、病后虛弱體質、婦女產后調養(yǎng)、小兒強健體魄都有顯著效果.因而被稱為“食物藥”。

山藥所含黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中所含的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善機體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、積滯加少許糖煮食用。