五月，春生夏長之際，正是耕耘的時節。在冥冥之中有一股力量，催動著地球上的生物向上生長，作為大自然的一部分，人也受到這股力量的推動。對于人體而言，春夏人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素旺盛，人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、呼吸消化功能加強，尤其是生長激素分泌增多。因此，國內外有關專家把五月稱為“神奇的五月”。為處于生長發育階段的孩子提供了良好條件。

5月一年中是最為舒適的季節，氣溫適宜，綠意盎然，最適合進行踏青等戶外運動，再加上充足的光照促進骨骼生長發育，兒童生長發育的速度也會加快。

春生夏長、秋收冬藏”，從春季到夏季，就是陽氣不斷上浮直至鼎盛的過程，也是孩子長高的第二個黃金時期。《黃帝內經》有曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實.....”此時日照充足，是萬物生長蓬勃向上的時，此時人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收、利用增強，骨骼發育也進入快速期，尤其是5—8月，是孩子陽氣最旺盛，消化吸收力最強的時候，正是生“長”的大好時機。

現如今孩子的成長發育已經成為越來越多家長關注的問題：現在的父母都很在意自己家孩子的身高，當自己孩子的身高，明顯低于同齡人時，家長都會擔憂。

有些家長則存在錯誤認知，以為兒童期矮小，只要等待長大發育后就會“竄高”或“猛長”，因而掉以輕心，導致錯失長高機會！

那么如何抓住神奇的五月，讓孩子迅速長高呢？我們先來看孩子長高的四個因素，有利于長高其實是和以下幾個方面因素有關。

在對的時間，做對的事情才能事半功倍！

飲食搭配得當，均而量少   

孩子的身高除了遺傳因素外，平時的飲食是非常重要的。矮小的孩子中至少2/3都有不良飲食習慣：暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、甜食、油脂、鹽分攝入過多等都會阻礙長個。

想長高的話，孩子的飲食應注重種類多樣化，量少而均，搭配得當。

家長們在夏季應格外注意孩子的飲食問題，對于長期呆在空調房間、貪食冷飲的孩子，應適當吃些具有扶助陽氣的食物，比如蘿卜燉牛肉、生姜羊肉湯、生姜紅棗茶等。此外夏季天氣炎熱及時補充水分，宜清淡飲食，可以多吃一些水果以益防暑，但忌過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的可能引起腹瀉。如孩子有濕熱表現，應吃些健脾化濕食物，比如薏苡仁、茯苓等，排除阻礙因素。

每天堅持戶外活動   

炎熱的夏天哪怕是靜靜的坐著，都可能出一身汗。但如果因出汗而不讓孩子參加戶外運動鍛煉就得不償失。因為運動可以很好的促進骨骼生長，凈化血液增加身體內的血氧含量，建議在5、6點鐘傍晚時分進行戶外運動。

研究表明：適度的運動不僅可以促進生長激素的分泌促進身高增長，還能增加食欲，促進食物的消化吸收。同時消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。

每天戶外時間控制在1小時左右就可以，學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。這里推薦跳繩，這是唯一一項能對下肢骨產生持續性壓力的縱向運動，在不停地跳起和落地過程中，刺激生長激素的分泌，促進長骨的生長。但像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等力量負重訓練在18歲前最好別練。

萬物生長靠太陽    

萬物生長靠太陽，曬太陽有利于促進鈣的吸收，滿足孩子生長發育需求，曬太陽有利于孩子體內維生素D的合成，促進骨骼生長。時間最好選在早上8—10點，或下午的4—6點，每天保證曬30—60分鐘就夠了。盡量避免在中午12—下午4點間長時間曝曬，這個時間段的陽光容易損傷皮膚，給身體健康帶來隱患。

充足的睡眠也至關重要   

是否能保證充足的睡眠，也在很大程度上左右著身體發育快慢。在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。研究表明：12歲以下的兒童務必每天睡眠8小時以上，且必須晚上10點前入睡，其中3—6歲兒童要每天睡足10—12小時；小學生、初中生要保證9—10小時；高中生每天盡量確保7小時。

夏季極端天氣較多，家長們首先要給孩子創造良好的睡眠環境，室內溫度最好在25℃～26℃，濕度為50%～60%；另外要做到“三不”，晚餐不要太飽、不要太晚，睡前不要太興奮，并給孩子營造有助于睡眠的的氛圍，包括燈光調暗，收走電子產品，規定集體熄燈就寢時間，讓孩子盡快進入深睡眠。

警惕特殊疾病的干擾     

性早熟的孩子骨骼發育早，骨骺線閉合也會提前，最終身高會低于正常發育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，甲狀腺、腦垂體功能低下等內分泌異常疾病也會直接影響身高。

睡眠建議：青春期孩子面臨巨大的學習壓力，但仍要爭取在10點前入睡。避免養成熬夜的習慣，早睡早起。每天保證8個小時睡眠時間。

另外，根據孩子的身體發育情況，在專業人士的指導下，適時適量補充必要的營養。

建議家長每個季度都要給孩子進行一次身高測量，時刻關注孩子的身高狀況。一旦發現孩子身高在某個階段停滯不前，一定要引起重視，帶孩子去醫院檢查，分析具體原因，別等孩子停止發育了再后悔。

神奇的五月已來臨，寶爸寶媽們，把握好“天時”，助力孩子健康成長吧。

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