“坐月子”，在我國有著非常深厚的文化歷史，在今日同樣被認為是“產后必修課”。但是年輕一代已經逐漸認識和突破老一套月子禁忌的束縛，追求更加科學的、系統的產后康復。下面，就隨小編一起來看看如何科學坐月子。

慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

適勞逸

適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

勤清潔

頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由于環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發。

調飲食

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

用腹帶

產后使用收腹帶為產后媽媽所青睞，選用的好，對于產后松弛腹肌的生理恢復、保持體形，確實可起到極好幫助，如由高級腹帶和草本中藥相結合的專業功能產后收腹帶，不僅收腹效果好，對產后子宮、產道快速復舊，促進惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產科醫生比較看好的一種。

收骨盆

女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

營養素

坐月子的媽媽應繼續食用孕婦奶粉，特別是科學補充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發育所需營養素，保證和提高母乳的質量。

產逅無憂母嬰護理，擁有產后恢復領域的國際化專業團隊，通過多年的累積，擁有了一套自己的、不可復制的產后恢復技法，致力于解決媽媽產后困擾。根據不同顧客的具體需求，提供一對一定制化服務，守護女性的產后健康。