嬰幼兒的生長速度在一年四季中并不相同，在春季長得最快。當我們從寒冷的冬季走出，對處于生長發育期的嬰幼兒來說，生長激素變得旺盛，骨循環的血流量增加，骨代謝增多，骨骼對鈣的吸收和利用也隨之增加，為孩子身高增長創造了黃金條件。

世界衛生組織的一項研究證實：“孩子的生長發育具有顯著的季節性，春夏季身高的增長速度大于秋冬季。其中，春季（也就是每年的3~5月）是加速生長期，平均可長高1.37厘米，是秋冬季節的2倍！”

因此，要想讓孩子長高，媽媽們應抓住長高的黃金季節，給孩子制定一個合理的助長計劃，效果會比其他時間更顯著。

以下這些助長常識，媽媽們必須了解，趕緊看看這幾條長高法寶吧！

長高第一條：充足睡眠助長高

充足的睡眠有助于生長激素的分泌，生長激素分泌的越多，就越容易長高。寶寶到了幼兒時期，白天的分泌量減少，逐漸集中到了夜間。媽媽們需要格外注意以下兩個時間段：

晚間：21:00——1:00

寶寶的生長激素分泌在夜間的22:00以后進入噴發階段，是白天的6倍左右。所以盡量讓寶寶在晚上九點以后及時入睡。

很多寶媽可能深有體會，哄寶寶睡覺的難度不亞于李白的那句“難于上青天”。寶寶太開心，會興奮的睡不著，寶寶哭鬧也會鬧騰很久不睡，總之讓寶寶在短時間內入睡真是難、難啊！

Tips：盡量在這個時間段讓寶寶處于一個安靜的環境，試著給TA講講故事、唱唱搖籃曲、減弱房間光線等方式幫助寶寶入睡。

晨時：5:00——7：00

這個階段是寶寶生長激素高度分泌的第二階段，因此，媽媽們務必要讓寶寶持續在睡夢中，一直到七點以后，再叫醒寶寶起床是最為合適的。

長高第二條：營養均衡要跟上

春天寶寶生長的這么快，營養當然也要跟上，那么在春季寶寶吃哪些食物比較合適呢？

春季到來，天氣逐漸回暖，但還很不穩定，時不時的氣溫驟降，讓粑粑麻麻措手不及，寶寶就很容易生病，所以小編建議麻麻們多選用魚、蝦、豆制品補充蛋白質；也要多吃一些核桃、芝麻等食物補充腦組織所需。

同時也要給寶寶多食芹菜、蒜、洋蔥等御寒食物，防止寶寶生病感冒。值得注意的是要保持寶寶營養的均衡，切勿養成挑食、偏食的壞習慣。

長高第三條：適量運動保護脾胃助長個

首先人體營養物質的運輸，最終都要靠脾的運化功能來完成。只有運輸營養的通道暢達了，飲食中的養分才能發揮作用，媽媽們平時要適當給寶寶做些小兒推拿，幫助孩子健脾助運，增強脾胃功能。

其次寶寶自身的運動對長個也非常重要，運動能改善寶寶的血液循環，且可以給予骨骼一定的縱向壓力，刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，從而促進長高。

不同年齡階段寶寶的運動方向各有不同：

1歲以內：主要是通過讓寶寶爬行，并輔助四肢做做伸展運動，簡單地拉伸有助于脊椎骨、四肢長骨等的拉長。

1——2歲：這一階段的寶寶，寶媽寶爸可以通過減少抱和坐嬰兒車的時間，讓寶寶有更多機會能在戶外走路、跑步等。

2歲以上：本階段的寶寶基本能夠做獨立的運動，寶媽寶爸可以通過引導寶寶做一些跑跳運動，多在戶外活動，沐浴陽光的同時刺激骨骼發育。

長高第四條：及時補充鈣含量

鈣作為牙齒和骨骼的重要組成元素，如果在膳食中無法得到足夠的鈣質，血鈣和軟組織中的鈣含量就會不足，媽媽們可以通過強化鈣，強化鋅米粉助力兒童長高。

需要特別注意的是，0—3歲的寶寶味蕾正處于快速發育期，其在舌面的分布比成人更廣，味覺更敏感、更豐富，嬌嫩的味蕾對味覺變化非常敏感。過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍，寶寶因而變得挑食偏食，也不利用成年后的健康。

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