懷孕期媽媽需要格外注意營養問題。孕婦保證身體營養的合理吸收，肚子里的bao--bao才有可能健康成長。那么，孕婦需要哪些營養素？孕期不同時期如何補充？應該注意哪些事項？今天，“倍益”就為你一一解答--

什么是孕婦營養

受精成功后，bao--bao便會在媽媽子宮內發育，不同階段都需各種各樣的營養，缺一不可，缺乏某種營養素都不利于bao--bao的健康成長。bao--bao如何從母體中吸收營養？臍帶是“橋梁”.媽媽通過臍帶給腹中孩子傳遞各種營養。媽媽維持生命所需的各種營養其腹中的bao--bao同樣也需要。所以，足夠、全面、均衡的孕婦營養是腹中bao--bao能夠健康發育的至關重要的因素。

孕婦需要哪些營養素

1.葉酸：胎兒的神經系統發育與葉酸緊密相關。葉酸可防止胎兒出現神經管畸形。若缺乏，或造成巨幼細胞性貧血。

2.鐵：孕婦血液含鐵、卟啉、蛋白質等營養元素，可用于胎兒造血。鐵元素可以減少血液稀釋的問題，避免血紅蛋白數下降，從而促進血紅細胞形成。孕婦缺鐵，可能造成胎兒myil低下、營養不良、貧血等情況的發生，影響其正常的生長發育。不僅對胎兒有害，對于孕婦也非常不利，因為缺鐵可能造成分娩時發生凝血功能障礙，發現大出血。

3.維生素A:提高孕婦抵抗力、myil，從而促進bao--bao心臟發育。另外還能堅固牙齒，保護眼睛健康，防止患上先天性視力障礙。

4.維生素D:能夠強化胎兒的骨骼、牙齒，胎兒患先天性佝僂病。同時維生素D能夠促進鈣吸收，減少妊娠并發癥。

5.鈣：可以促成人體骨骼和牙齒，缺鈣輕度會導致腿痙攣、四肢麻木、失眠，嚴重會影響bao--bao骨骼發育，引起方顱、佝僂病、骨骼發育不良、畸形。

6.蛋白質：構成bao--bao機體重要元素之一。

7. 其它必需元素：VB族、鎂、磷、鋅等礦物質。

孕婦不同時期營養需求

1.孕早期（1--3月）

（1）1月

主需營養：葉酸

作用：適時適度補充可避免胎兒神經管畸形、流產，以及母子貧血。

獲取來源：谷類、豆類、堅果，動物肝臟、柑橘、橙子等水果，以及菠菜、油菜等深綠色蔬菜等。另外，還可在醫囑下服用葉酸片。

（2）2月

主需營養：維生素C

作用：有效緩解牙齦出血，防止患上牙齒問題，提升母子抵御問題的能力。

獲取來源：青椒、花菜、蕃茄、黃瓜等瓜果蔬菜。

主需營養：維生素B6

作用：抑制妊娠嘔吐。

獲取來源：麥芽糖（每天1、2勺）。

（3）3月

主需營養：鎂

作用：影響胎兒和新生兒身高、體重、頭圍的發育，促進骨骼發育；同時有利于孕婦子宮肌肉的恢復，妊娠抽搐，防止早產。

獲取來源：香蕉、草莓等水果，色拉油、堅果、豆制品、綠葉蔬菜和全麥類食品等。

主需營養：維生素A

作用：保證胎bao--bao皮膚、腸胃、肺的健康。

獲取來源：甘薯、菠菜、芒果、南瓜等。

2.孕中期（4--6月）

主需營養：鎂、鋅、碘、錳

作用：促進胎bao--bao骨骼、神經系統以及腦部發育，助力形成紅血球；孕婦貧血，緩解孕婦抽筋等。

3.孕晚期（7--9月）

主需營養：維他命（B6、B12）、礦物質（鐵、銅、鋅）

作用：對此時期胎兒腦部發育影響明顯，幫助胎兒發育。

獲取來源：補充身體所需礦物質及維他命。

孕婦營養補充的注意事項

1.膳食營養要均衡

均衡的營養是孕婦膳食的關鍵。各類營養決定了胎兒血液是否暢通？骨骼器官發育任何等。隨著孕婦身體器官負擔增加，身體代謝所需各種微量元素和其他物質相應增加，例如蛋白質、水、維生素、礦物質等，還需要補充更多營養。孕婦飲食要衛生，營養要均衡，搭配要合理。具體要根據孕婦體重等實際情況作調整。體重增長過滿和過快都不正常，要注意補充缺乏的營養，保證血液中的營養成分充足以為胎兒提供足夠的營養，但要注意不宜過度補充。

2.微量元素補充要適度

微量元素不能缺乏但也不宜過多，要控制補充劑量，弄清某些營養是否確實需要補充很關鍵。

（1）碘--不用刻意補

碘補充過多會致使甲狀腺功能異常，易引發甲減、甲狀腺炎。在我國，全民食用鹽加碘，無需刻意補充便可以獲得足夠的量。

（2）鈣--補鈣無需刻意

正常情況下，孕婦每日喝兩杯牛奶就可以實現補鈣需求。過度補鈣反而會影響到鐵、鋅含量的吸收，造成新生兒沒有囟門，或者囟門閉合過早。

（3）葉酸--補充需把握分寸

葉酸呈水溶性，可新生兒神經管畸形。懷孕初期，缺少葉酸可能造成胎兒神經管畸形或者其他先天性畸形病，引起早產；同時，葉酸攝入量不夠也會導致巨紅細胞性貧血。但是，葉酸攝入需把握分寸，過猶不及同樣會造成胎兒神經損傷。

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