女性朋友們在生產(chǎn)之后，陰 道會出現(xiàn)很多癥狀，對陰 道的傷害是非常大的，如果不及時(shí)恢復(fù)，很有可能會導(dǎo)致陰 道 松 弛，這對女性朋友們來說是非常的痛苦的。可是，產(chǎn)后要怎樣保護(hù)自己的陰 道呢?怎樣才不會導(dǎo)致女性朋友們的陰 道 松 弛呢?究竟產(chǎn)后陰 道多久才恢復(fù)呢?讓我們通過下文來了解一下吧!

  陰 道本身有一定的修 復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰 道中的肌肉受到損傷，所以陰 道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促 進(jìn) 陰 道緊實(shí)。

  1、屏住小便:在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰 道周圍肌肉的張力。

  2、提肛運(yùn)動:在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  3、收縮運(yùn)動:仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰 道，后收縮陰 道，夾緊陰 道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

  4、其 他運(yùn)動:走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰 部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。 經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改 善盆腔肌肉的張力和陰 道周圍肌肉，幫助陰 道彈性的恢復(fù)，對性 生 活有所幫助。

  產(chǎn)后恢復(fù)的市場有多大?一組數(shù)字可以描述產(chǎn)后恢復(fù)的市場容量——以城鎮(zhèn)人口計(jì)算，每年城鎮(zhèn)產(chǎn)婦約有420萬人，如果平均每個(gè)產(chǎn)婦用于產(chǎn)后恢復(fù)的消費(fèi)是3000元，那么市場潛力就是126億元。全國各個(gè)城市產(chǎn)后修 復(fù)品牌屈 指 可 數(shù)，專 業(yè)產(chǎn)后修 復(fù)產(chǎn)品更是鳳毛麟角，市場缺口巨大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足日益擴(kuò)大的母嬰護(hù)理市場需求。

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