產后新媽媽們在迎接寶寶到來心情愉快的同時，隨著寶寶一天天的長大，很多產后新媽媽們便開始為自己的身體恢復所擔心。產后恢復是眾多孕媽媽和新媽媽們關心的話題。如何科學的進行產后恢復也是一個大學問。今天小編就來和大家說說產后恢復的那些事？  

科學坐月子 坐月子是媽媽們在產后非常重要的時期，在坐月子階段血液中的大量水分會排出，因此就會產生汗多、尿多的情況。因此建議媽媽們在坐月子期間不要捂汗，盡量保持身體的清潔、勤洗、換洗衣服是非常重要的。 另外還需要保障產婦和新生兒的居住環境溫度在25攝氏度左右，保持室內的良好通風，當然產婦和寶寶的抵抗力會比較弱，因此不要讓生病的親屬來探望，也不要外出吹風。  

母乳喂養 很多媽媽堅持母乳喂養，一方面母乳中的營養成分對于寶寶的成長是非常有利的，另一方面，母乳喂養對于媽媽們自己來說也是非常有利于產后恢復的。 因此建議媽媽們在生產之后進行母乳喂養，寶寶的每一次吮吸都可以增加媽媽體內乳素的分泌，子宮恢復。母乳喂養的媽媽們還能夠消耗掉體內過多的營養物質和熱量，幫助恢復體形。                   

  體形恢復 關于體形恢復是很多媽媽們關心的一個方面。分娩之后腹壁、盆底的肌肉組織都是處于松弛的狀態，因此需要進行適當的運動，這樣才能夠促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，增加骨盆內血液的循環，這樣使得子宮更快的恢復，保持健美的體形和良好的體質。

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催乳通乳回乳技術方法；

非哺乳期乳腺養護；

月子藥浴、滿月發汗；

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1、母乳喂養、產后修復基礎理論；

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6、產后骨盆恢復養護（儀器+手法）；

7、盆底肌修復（儀器+手法）；

8、產后身痛調理；

9、產后恢復調理方案；

10、典型產后問題疑難案例分析

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