從懷孕開始，寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育成長所需的營養(yǎng)物質(zhì)全部由準(zhǔn)媽媽供給，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)狀況會直接影響胎兒的生長發(fā)育，充足均衡的孕期營養(yǎng)是確保寶寶健康成長的關(guān)鍵，而營養(yǎng)不良對孕婦和胎兒都會造成非常嚴(yán)重的影響。

營養(yǎng)不良對孕婦的影響：

①  缺鐵性貧血；

②  低蛋白血癥，低血糖；

③  缺鈣和維生素D不足致骨軟化；

④  分娩時出現(xiàn)子宮收縮乏力，引起難產(chǎn)或發(fā)生產(chǎn)后出血等；

⑤  產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染，乳汁不足等；

⑥  妊娠期高血壓、糖尿病發(fā)生率增高。

營養(yǎng)不良對胎兒的影響：

①  胎兒生長發(fā)育受限，出生體重低，＜2500g；

②  影響智力的發(fā)育；

③  出現(xiàn)先天缺陷與營養(yǎng)失衡；

④  嚴(yán)重者：流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎。

那么，作為產(chǎn)婦或是產(chǎn)婦的家人，應(yīng)如何指導(dǎo)孕婦孕期膳食、體重管理及安全用藥？

孕期膳食寶塔

孕期膳食需遵循均衡規(guī)律、營養(yǎng)豐富、搭配合理的原則，并注意戒煙、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，禁酒，避免濃茶、咖啡、辛辣等刺激性食物和飲料。

孕早期膳食指南

孕早期是胎兒主要器官，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官發(fā)育形成時期，應(yīng)特別注意營養(yǎng)均衡。保證蛋白質(zhì)、各種維生素、微量元素和其他無機(jī)鹽的供給。此期大多數(shù)孕婦會有早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響到食欲，應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物以增進(jìn)食欲。

① 飲食清淡，易于消化；

② 少量多餐，保證熱量攝入；

③ 注意葉酸的補充，多食用各種綠色蔬菜，葉酸是一種參與人體代謝的水溶性維生素，能夠促進(jìn)核酸和蛋白質(zhì)的合成，葉酸關(guān)系到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，在備孕前三個月開始直到懷孕后三個月服用葉酸可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

孕中期膳食指南

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，除了體重迅速增長，組織器官也在不斷分化完善。早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開。

①  葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、合理營養(yǎng)；

②  熱量需求增加，可以增加米飯、饅頭等主食以及魚、肉、蛋、核桃等副食；

③  保證粗糧攝入，如小米、玉米、紅薯等；

④  增加鈣（如奶制品、豆制品）和鐵（如動物內(nèi)臟、瘦肉、棗等）的攝入；

⑤  避免過多進(jìn)食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，妊娠期糖尿病等。

孕晚期膳食指南

孕晚期胎兒生長更快，需要的營養(yǎng)素更多，這時孕婦營養(yǎng)的需要也達(dá)到最高峰，而且需要為分娩消耗儲備能源。孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)配飲食，做到膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。

①  增加豆類蛋白質(zhì)攝入；

②  多食用海產(chǎn)品，控制鹽的攝入，滿足碘的需求；

③  少吃甜食，選擇食用體積小，營養(yǎng)價值高的食物。

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