老年健康備受關(guān)注，改善老年人營(yíng)養(yǎng)狀況，提升老年人的生活質(zhì)量，積極應(yīng)對(duì)人口老齡化是維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定和經(jīng)濟(jì)健康發(fā)展的重要舉措。

➊什么是肌少癥?

肌少癥是一種與年齡增長(zhǎng)有關(guān)的疾病，特征是全身性骨骼肌重量持續(xù)減少，肌力下降，身體功能減退，會(huì)導(dǎo)致虛弱，增加老年人跌倒、失能以及死亡的風(fēng)險(xiǎn)，并帶來(lái)高額的醫(yī)療費(fèi)用和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

❷肌肉是重要的“生命器官”

骨骼肌具有重要的運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌和貯備功能，是巨大的氨基酸貯備庫(kù)，也是心肺功能貯備庫(kù)，具有重要的調(diào)節(jié)作用。

❸肌肉隨年齡的變化規(guī)律

人體骨骼肌生長(zhǎng)發(fā)育衰老有自然規(guī)律。兒童青少年期肌肉量逐年增加，30歲左右到達(dá)峰值，維持5年左右，此后隨年齡的增加而不斷衰減。據(jù)報(bào)道，一般50歲以后骨骼肌量平均每年減少1%~2%，60歲以上慢性肌肉丟失估計(jì)30%，80歲以上丟失約50%，因此肌少癥在老年人中發(fā)生率高。

肌少癥有哪些危害

運(yùn)動(dòng)功能下降

活動(dòng)能力降低、步速緩慢、走路不穩(wěn)、行走困難，逐步發(fā)展到難以站起、下床困難、步履蹣跚、平衡障礙、極易跌倒、骨折等。

免疫功能受損

骨骼肌細(xì)胞機(jī)體免疫應(yīng)答十分重要。研究表明，人體瘦組織減少10%會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，感染風(fēng)險(xiǎn)增加;減少20%會(huì)導(dǎo)致傷口愈合減緩、皮膚變薄、感染及虛弱;減少30%會(huì)導(dǎo)致難以坐立。

糖脂代謝紊亂

在骨骼肌流失的同時(shí)，常伴有脂肪組織的蓄積，即“肌肉衰減性肥胖”，是心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。

導(dǎo)致生理移位

肌少癥還會(huì)導(dǎo)致某些器官生理位置的改變，例如胃下垂、子宮脫垂、直腸脫垂(脫肛)。

肌無(wú)力早期預(yù)防方案

√蛋白質(zhì)：預(yù)防肌肉減少流失

√維生素：維護(hù)骨骼、肌肉系統(tǒng)的功能

√礦物質(zhì)：加強(qiáng)肌肉、骨骼強(qiáng)韌

√β羥基-β甲基丁酸鈣：促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成

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