每天的睡眠時間 你的孩子達到了嗎?

教授說，不同階段要求的睡眠時間不同。幼兒每天的總睡眠時間要達到12至14小時;學齡前兒童每天總睡眠時間要達到11至12小時;學齡兒童每天總睡眠時間要達到9至11小時;青少年(13～20歲)每天夜間睡眠時間要保證9至10小時。但因個體差異，波動范圍在2小時內都屬正常，主要看小孩第二天是否精神飽滿。

孩子睡眠不足，對身心發育主要會造成3個方面的影響，1、晚上22:00-01:00點是生長激素分泌最高峰，錯過這個時候入睡會影響生長激素的分泌，從而影響生長發育，導致長不高;2、影響各項身體功能，長期晚睡會造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大腦功能恢復不好，可能會導致第二天注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁、情緒控制能力差等。

總之，健康的睡眠可以強有力地調整青少年兒童的情緒、表現、行為以及個性，應成為青少年兒童身心健康的重要標準，健康睡眠的知識應成為現代父母最應該了解的知識。